部落格

內觀（Vipassana）

是印度最古老的禪修方法之一。

在長久失傳之後，兩千五百多年前被釋迦牟尼佛重新發現。

內觀的意思是如實觀察，也就是觀察事物真正的面目：它是透過觀察自身來淨化身心的一個過程。

開始的時候，藉著觀察自然的呼吸來提昇專注力；等到覺知漸漸變得敏銳之後，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗無常、苦、以及無我的普遍性實相。

這種經由直接的經驗去了知實相的方式，就是淨化的過程

這整條（法的）道路，對於全宇宙普遍性的問題而言，正是普遍適用的治療藥方；而且不是只專屬於特定的某個有組織的宗教或宗派。因此，不管什麼人，在任何時間、地點都可以修習，沒有任何限制；不會因為種族、背景或宗教的不同而有所衝突。

每一個人都能平等無差別地獲得實際的效益。

假使你有機會，能夠放下所有世俗的責任10天，住到這樣一個安靜與世隔絕的中心，完全不受任何干擾，而且隨時隨地都有人幫忙，目的要讓你住ㄉ舒適，避免與人接觸(中心免費提供食宿)你會願意來參加ㄇ??

當我得知有這樣好康ㄉ機會，欣喜若狂網上立刻報名，在獲得內觀中心通知後，我立刻回函(很榮幸我願意且會配合)排除萬難我上山接受課程。本次課程只接受女性學員，且以新生優先。

前三天的靜坐禪修，幾乎都在練習呼吸(觀息法)目的就是要學員~練習觀注專注(很無聊)經常恍神第四天開始教授(內觀法)每天都會介紹這方法ㄉ下一個步驟，到課程結束前整個綱要及介紹完全。第十天解除禁語(所有學員立刻像蜜蜂嗡~嗡~嗡)

禪修~不是件容易的事!所有學員必須持續不斷的靜坐，以特定ㄉ方式專注覺知心理的運作過程，課程要求學員全心全意，依照指導毫不緊張努力練習剛開始修習，令人坐的辛苦萬分(還沒有進入狀況)困難總是要克服，密集ㄉ作息表，設備紀錄及老師ㄉ指導，在我全心投入課程(阿彌陀佛)越來越開心。

任何宗教人士或無宗教信仰者均可參加本課程。

內觀所有新學員，均必須要遵守五戒~

1.不殺生

2.不偷盜

3.不邪淫

4.不妄言

5.不飲酒

舊學員更要遵守過午不食等的八關齋戒

我皈依佛

我皈依法

我皈依僧

皈依佛法僧三寶的精神，而不是偶像。

為了息滅貪、瞋、痴，學員必須勤修戒、定、慧

這10天內不准抽煙.喝酒.吸毒.吃迷幻藥，不准做筆記，閱讀書報，寫信或打電話等等，以保身心清靜。還有~所有健身活動，如瑜珈.氣功.慢跑.暫須禁止。過著一種慢活ㄉ方式

早上4點起床，4點半開始上課(兩小時)

6:30早餐，八點開始下一堂課，這堂課不得缺席(60分鐘)

一小時而已~這是最輕鬆ㄉㄧ堂課

休息10分鐘後又再禪坐至11點吃中飯。

下午課由一點開始(90分鐘)休息10分鐘接著上課

(2:30-3:30學員必需全員上課)再休息10分鐘

接著再禪坐至5點用餐(供應麵茶)我每天只吃兩餐

6點至7點全員上課，最開心的開示晚課，9點結束上課。

以上課表，每天都是同樣課程，直到10天後圓滿結束。